La necesidad de hacer yoga como terapia

La necesidad de hacer yoga como terapia

El yoga es una forma de ejercicio que se utiliza para aliviar el estrés, pérdida de peso, el alivio del dolor, mejorar la flexibilidad, y mucho más. Hay más de 100 diferentes tipos de yoga y todo tipo rinden en diversos resultados específicos. En general, es una manera de traer a la mente, cuerpo y espíritu en alineación. El yoga tiene más de 5.000 años y la mayor parte de esos años mucha gente pensó que era un ejercicio religioso. Sin embargo, más personas en todo el mundo están viendo como es el yoga para su bienestar. La creciente demanda del yoga está demostrando que hay una necesidad de la terapia del yoga. La necesidad de hacer yoga como terapia
Muchos médicos recomiendan el yoga hoy a sus pacientes que sufren de enfermedades del corazón, enfermedades crónicas, dolor, presión arterial alta, la depresión, el estrés y otros problemas de salud. La terapia del yoga combina el yoga con la medicina occidental y la psicología para ayudar a la función de las personas en su mejor momento. La gente está explorando opciones de salud más holísticos para curar o reducir al mínimo sus dolencias en lugar de sólo tomar medicamentos; en la que todos los medicamentos tienen efectos secundarios.

Las técnicas del yoga pueden centrarse en problemas específicos de salud y estado físico general. Por desgracia, la lesión es lo que abre los ojos de muchas personas a la terapia de yoga. Tal vez para algunas personas es un último recurso porque los medicamentos no estaban ayudando o los efectos secundarios de su medicación era demasiado. La mayoría de la gente se sorprende de que las posiciones centradas, la respiración y la meditación pueden curar el cuerpo.

El yoga ayuda a formar el estado mental de las personas. Los estudios demuestran que el yoga puede despejar la mente y ayudar a las personas a enfocarse. Si bien se están relajando los músculos, aliviar el estrés, al mismo tiempo. Las personas que han practicado yoga durante algún tiempo, comprenden mejor la relación entre el cuerpo y el cerebro. Cuando el cuerpo revisa una tarea o tiene un pensamiento que produce reacciones de ansiedad, el cerebro está disparando automáticamente las respuestas al estrés en todo el sistema nervioso. Con el yoga, la respiración agitada se ralentiza y como resultado las señales de estrés desde el cerebro ralentizan significativamente o incluso lo detienen.

El yoga puede cambiar el cuerpo y también puede aumentar el conocimiento del cuerpo de un individuo. Mejora la circulación del cuerpo, que a su vez ayuda a mover las toxinas del cuerpo. El resultado es una piel y ojos más claros. Ayuda a la quema de calorías, que pueden conducir a la pérdida de peso. Las poses ayudan a construir el tono muscular y la gente tiene mejor equilibrio y la postura. Además, cuando el cuerpo ha reducido el estrés, la aparición de círculos oscuros alrededor de los ojos tiende a disminuir. Cuando se trata de ser más conscientes, las personas que han practicado yoga por un tiempo saben más rápidamente cuando algo anda mal físicamente.

La necesidad de hacer yoga como terapia. Esto no significa que los participantes de yoga nunca tener pensamientos negativos. En cambio, se sienten en sintonía y conectados. El Yoga les enseña a manejar su estrés, lo que les ayuda a hacer frente a problemas de la vida de una manera más saludable, especialmente en el caso de emergencias o situaciones inesperadas. Las personas que practican yoga pueden encontrar su centro y saben controlar su nivel de ansiedad de una manera sana.

Ciertamente, la percepción del Yoga y sus beneficios han cambiado en los últimos años. A través de las prácticas de yoga, la gente ha mejorado a sí mismos de varias maneras. Con la celebración de la vida moderna muchas incertidumbres, ya sea físico, financiero, o social, el yoga parece ser el remedio natural de la vida.

4 pasos para meditar correctamente

El estilo de vida del yoga

Yoga para niños: 5 poses que los niños disfrutarán

La necesidad de hacer yoga como terapia

4 pasos para meditar correctamente

4 pasos para meditar correctamente

En estos días, la gente de todo el mundo están cada vez más interesados ​​en la antigua práctica oriental de la meditación debido a sus numerosos beneficios. La meditación tiene la capacidad de aliviar el estrés, ayudar a ciertas condiciones de salud, la ayuda en la relajación y a alcanzar una sensación general de bienestar. Con todos estos beneficios, cada uno debe meditar sobre una base diaria.

En esencia, la meditación trae a tu mente, cuerpo y espíritu a un completo estado de relajación y paz que en realidad es más fácil de hacer de lo que piensas. Aquí están los 4 pasos para meditar correctamente:

PASO 1: Encontrar el lugar adecuado

Elija un lugar, ya sea en su casa, oficina o al aire libre que sea privado y tranquilo. No debe haber otras personas a su alrededor y sin sonidos externos fuertes. Apague todos los dispositivos electrónicos como el teléfono, la televisión, la computadora y la radio. Si usted elige tener la reproducción de música, seleccione instrumentales suaves o sonidos de la naturaleza a un volumen bajo.

PASO 2: Entre en Posición

Donde quiera que usted elija para sentarse debe ser cómodo. El mejor lugar para meditar es en el suelo, ya sea sobre una alfombra de felpa o sobre una almohada. Si no puede sentarse en el suelo, elija un sofá o una silla. Usted puede sentarse en cualquier posición que mantenga su columna vertebral en la alineación y los músculos relajados, pero la posición de meditación más común es la flor de loto.

Para llegar a esta posición, se sienta en el suelo y cruza las piernas delante de usted. Su tobillo izquierdo debe estar en el muslo derecho y su tobillo derecho debe estar en su muslo izquierdo. Siéntese alto para que su columna vertebral, el cuello y la cabeza esten alineados. Tiren sus armas de manera que la parte posterior de sus manos esten descansando contra la parte superior de los muslos y acerque la punta de su dedo pulgar para tocar las puntas de los otros dedos en cada mano.

PASO 3: Relaja tu cuerpo

Comenzando por la parte superior de su cabeza, relajar cada grupo muscular, todo el camino a través de los dedos del pie. Una vez que su cuerpo está totalmente relajado y libre de tensión, comience la respiración profunda. Inhale profundamente por la nariz durante 5 segundos y luego exhale lentamente por la boca durante 5 segundos. Continuar la respiración profunda hasta que se convierte en automático.

PASO 4: Despeje su mente con 4 pasos para meditar correctamente

Despeje su mente de todo pensamiento. Puede que le resulte útil para repetir una palabra o sonido como “ohmmmm”. Esta suele ser la parte más difícil durante la meditación, pero cada vez que meditas será más fácil de hacer. El objetivo es no pensar en nada, decir nada o concentrarse en cualquier cosa ya sea externo o interno.

Al seguir estos 4 pasos para meditar correctamente, se le permitirá que relaje totalmente su mente y cuerpo con el fin de cosechar los muchos beneficios de la meditación. Al meditar todos los días durante al menos 10 minutos, se puede llegar a una sensación de bienestar y felicidad en su vida.

Yoga para niños: 5 poses que los niños disfrutarán

El estilo de vida del yoga

4 pasos para meditar correctamente

El estilo de vida del yoga

El estilo de vida del yoga

El yoga ha surgido para ser algo más que una simple actividad recreativa en el mundo actual, es un estilo de vida . El Yoga ha influido en la vida de muchos hasta el punto de que han elegido para llevarlo más allá; han elegido el estilo de vida del yoga. Es la que se basa en los principios básicos del yoga en sí, lo que significa que es una manera de vivir la vida con determinación, concentración, atención, paz y el amor. Proporciona una sensación de bienestar físico, mental y espiritual, es una forma de poner en práctica todo esto en su vida día a día.

El estilo de vida del yoga se centra en vivir una vida en paz con el entorno que nos rodea. Esto ha llevado a la gente que es consciente de lo que visten y comen. Esto ha cambiado la tendencia de la ropa producidas sintéticamente para toda la ropa orgánica. La Ropa orgánica incluye el uso de cultivos orgánicos para la producción de textiles. Estos textiles orgánicos son a veces mezclados con plástico reciclado, si es necesario para obtener un producto final, es decir, un trozo de tela orgánica. Esto demuestra ser ventajosa en el extremo de desarrollo ambiental y sostenible.

Estos cultivos orgánicos se cultivan sin el uso de semillas modificadas genéticamente o pesticidas producidos químicamente. Los estudios han demostrado que estos pesticidas que son producidos químicamente y no se encuentran de forma natural en el medio ambiente tienen efectos graves en el suelo y el valor de la tierra y la contaminación del aire y el agua a su alrededor. No sólo se ha demostrado que también causa muchas enfermedades dañinas en las áreas donde se utilizan. Por otra parte el uso de plástico reciclado significa que habrá menos material plástico en la tierra, proporcionando otro camino hacia un medio ambiente más limpio.

Cuanto más y más personas sean conscientes de los problemas ambientales el estilo de vida del yoga se ha convertido en una forma de proteger el medio ambiente. Además de ser un placer para el medio ambiente, la ropa orgánica también es cómoda de llevar. Una buena práctica de yoga requiere total concentración y enfoque, y por eso le gustaría que su ropa esté completamente a gusto durante todos los ‘ asaanas; la ropa de yoga orgánica proporciona precisamente eso. Ropa de algodón orgánico, incluso absorben el sudor, y no en absoluto riego de picazón como otras prendas sintéticas. Con este estilo de vida , junto con la comodidad de estas prendas orgánicas son también un gran éxito en el estilo y en el mundo de la moda ya que muchos grandes nombres han comenzado a trabajar con el material orgánico .

El estilo de vida del yoga

Yoga para niños: 5 poses que los niños disfrutarán

Yoga para niños: 5 poses que los niños disfrutarán

El Yoga para los niños es una manera segura y lúdica para ayudarles a aprender sobre sus cuerpos. Puede ayudarle a aprender a respirar mejor y cómo utilizar su energía de manera más eficaz. Más importante aún, les enseñará acerca de la disciplina desde el principio en sus vidas. El yoga es una herramienta eficaz que le ayudará a introducir el concepto de la salud y de la aptitud para sus hijos.

Yoga para niños 5 poses que los niños disfrutarán
Comience a enseñar yoga para los niños haciendo las poses a usted mismo para que los niños lo imiten. Aquí hay 5 fáciles posturas de yoga para niños que seguramente disfrutará: Yoga para niños: 5 poses que los niños disfrutarán

1. flamenco

Una de las posturas de yoga más fáciles para los niños es el Flamenco. Si usted ha estado practicando yoga desde hace un tiempo, reconocerá esta postura como la pose del guerrero. Es ideal para el fortalecimiento del núcleo y las piernas, así como para mejorar el equilibrio.

Cómo hacerlo:

Comience parándose derecho con los pies juntos. Extienda los brazos hacia los lados, como alas, hacia delante lentamente, luego patear la pierna izquierda hacia atrás. Para mayor diversión, solapa tus alas y graznar como un flamenco, pero asegúrese de mantener el equilibrio sobre un pie. Después de 5-8 segundos, cambie de pierna .

2. árbol

Otro equilibrio plantean que sus hijos podrán disfrutar es la postura del árbol , que está diseñado para alargar la columna y fortalecer las piernas .

Cómo hacerlo:

Comience con los pies juntos. Lentamente doble la rodilla derecha y coloque la planta del pie en el lado de la pierna izquierda. Luego, estira lentamente las manos sobre la cabeza con las palmas juntas. como un árbol en el viento sin perder el equilibrio para la diversión añadida.

3. rana

Diseñado para aumentar la flexibilidad de su hijo en la espalda baja y caderas , la pose de la rana es definitivamente divertido para empezar en la enseñanza de yoga para los niños .

Cómo hacerlo:

Comenzando con los pies bien separados, hacer una sentadilla flexionando las rodillas. Coloque sus manos detrás de sus pies luego oscile lentamente el peso hacia adelante. Viniendo de las manos y los pies, rápidamente como una rana de salto . No te olvides de estirar la pata y hacer el sonido ribbit !

4. puente

Usted se sorprenderá de cómo los niños pueden ser flexibles, por lo que este es una divertida pose para enseñarles. Le ayudará a tonificar los brazos y los muslos, y también ayudará a mejorar la flexibilidad.

Cómo hacerlo:

Comienza por mentir sobre su espalda. Lentamente doble las rodillas con los pies apoyados en el suelo. Doble lentamente los hombros y coloque las palmas en el suelo (por encima de los hombros) con los dedos frente a sus pies. Presione sus manos y los pies hacia el piso y levante las caderas hacia arriba. Para más diversión, tener a sus hijos caminar hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados , si pueden.

5. barco

Esta postura de equilibrio se suele hacer sin tus manos a tus pies, pero en el yoga para los niños, las manos se utilizan para un mejor equilibrio. La pose barco es ideal para tonificar los abdominales y para mejorar el equilibrio.

Cómo hacerlo :

Comience sentándose en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Doble las rodillas y mantener el equilibrio sobre sus nalgas que sostienen a sus pies. Poco a poco estirar las piernas cuando usted encuentra su equilibrio, formando una posición V.

Sigue leyendo:

7 directriz importante para el éxito en yoga

Como aumentar la felicidad haciendo yoga

Yoga-Una forma intemporal de Ejercicio

Yoga para niños: 5 poses que los niños disfrutarán

7 directriz importante para el éxito en yoga

7 directriz importante para el éxito en yoga

1. Hable con su medico y detalle exactamente qué tipo de posiciones de yoga tiene la intención de hacer. Su médico puede descartar posiciones particulares si usted tiene presión arterial alta, glaucoma, un registro de desprendimiento de retina, o una enfermedad cardiovascular. Asegúrese de seguir las referencias de su médico.

7 directriz importante para el éxito en yoga

2 . Descubra una formación de yoga que mejor se adapte a sus capacidades. Habla con los educadores potenciales y determina si se puede tratar con un programa justo antes de suscribirse . Es esencial para dar un paso a la vez. Pruebe con una rutina de yoga para principiantes antes de intentar incluso más entrenamientos. No avance rápidamente. Permita que su cuerpo se adapte a sus ejercicios.

3 . Escuche a su cuerpo y entienda sus capacidades físicas. Usted no tiene intención de hacerle daño. Asegúrese de que el instructor entienda su nivel de experiencia y cualquier límite que pueda tener. No permitir a cualquier persona que te empuje con antelación rápidamente. No hay que olvidar, que esto se espera a que sea divertido y relajante.

7 directriz importante para el éxito en yoga
4 . Siempre se puede saber Como hacer yoga en casa si usted no puede encontrar una formación que responda a sus necesidades. Hay varios libros, programas y cintas fácilmente disponibles para ayudar a empezar. Busque los mejores aparatos en línea y echa un vistazo a las evaluaciones. Hablar con otros para recomendaciones.

5 . Por qué no probar lecciones personales? Usted podría programar algunas sesiones uno-a -uno con un educador en su área. La mayoría de los instructores de yoga ofrecen cursos exclusivos o pueden ayudarlo a hacer su propio programa. Esta es una excelente manera de comenzar. Usted podría tomar regularmente sesiones de práctica o en grupo en casa después de que realmente ha tenido sesiones exclusivas y aprendió lo básico.

6 . Busque un compañero de yoga. Es igualmente una gran manera de mantener su entusiasmo y pasión.

7 . Consumir con cuidado antes de practicar. Espere por lo menos dos horas después de comer antes de la clase de yoga.

Hable con su médico y explicarle qué es exactamente el tipo de yoga que pretende hacer. Buscar un entrenamiento de yoga ideal que se ajuste a sus capacidades. Si usted no puede encontrar una formación que satisfaga sus necesidades, usted puede ejercitar constantemente hacer yoga en casa. Una gran cantidad de instructores de yoga suministran entrenamientos privados o podría ayudarle a diseñar su propio programa.

7 directriz importante para el éxito en yoga

Como aumentar la felicidad haciendo yoga

Como aumentar la felicidad haciendo yoga

Es una naturaleza humana permanecer insatisfecho – por lo menos así lo dice la psicología . Sí, la mayoría de nosotros tendemos a permanecer insatisfechos en el mayor momento de nuestra vida. A menudo nos sentimos tristes acerca de los “primeros problemas del mundo ” y nos sentimos como si sólo vamos a tener esos problemas. Por ejemplo , nos sentimos tristes por un horario de oficina frenéticamente ocupado, un vertido accidental de café en nuestra alfombra , un sonido frustrante que no nos permite tomar una siesta y otras no tan grandes problemas. Estos problemas no son un gran problema en absoluto – pero al final del día nos sentimos mal por ellos.

Como aumentar la felicidad haciendo yoga

Y a pesar de cambiar nuestra opinión acerca de estas cosas es la mejor manera de estar feliz, todavía hay algunas posturas de yoga que pueden ofrecer resultados inmediatos a usted. Así que en este artículo vamos a hablar de esas poses:

Como aumentar la felicidad haciendo yoga

Saludos al sol : Esta postura ayuda mucho en la construcción del estado de ánimo de nuevo y deshacerse de los problemas del mundo. Cuando me muevo a través de los saludos al sol, me siento con más energía y se centró en el momento presente. Y muchas veces ese momento presente es lo que me ayuda a estar alegre de nuevo.
 

Pose camello ( Ustrasana ) : Si usted ha estado haciendo yoga desde unos pocos meses por lo menos , a continuación, usted ya sabe que todas las flexiones hacia atrás son energizantes . Así que cuando se siente deprimido debido a la tristeza, me pongo un ejercicio de salto mortal hacia atrás . Y de todas esas flexiones hacia atrás Camello Pose o Ustrasana es mi favorito, sobre todo por los hombros y el estiramiento de pecho parece más fácil para mí en este caso.

Pose Plumas de pavo real ( Pincha Mayurasana ): Cuando la confianza se apaga, la tristeza entra en juego tanto por el aumento de la confianza que usted puede conseguir que la tristeza de tu mente y llegar a ser alegre , una vez más . Eso es lo que puede lograrse con la ayuda de esta asana .

Pose bebe feliz:  Incluso el nombre de esta actitud trae una sonrisa en nuestra cara. ¿No te gusta un bebé feliz ? ¿Quién no? Me gustan especialmente los bebés felices que toman sus siestas correctamente programadas de forma natural. como hacer yoga

Como aumentar la felicidad haciendo yoga

Yoga-Una forma intemporal de Ejercicio

Yoga-Una forma intemporal de Ejercicio

Yoga-Una forma intemporal de Ejercicio

Con tantas opciones disponibles para la persona que está tratando de mantenerse en forma, y más se agregan cada día , es una especie de ironía que una de las formas más antiguas de mantener el ajuste y la flexibiliad sigue siendo uno de los más populares. Sin embargo, eso es exactamente el caso cuando se trata del yoga , y su popularidad no se ve como menguante en el corto plazo . ¿Cuál podría ser la razón de esta popularidad?

Bueno, hay algunos del Yoga-Una forma intemporal de Ejercicio

Por un lado , el yoga es muy eficaz. Es una forma de ejercicio que realmente hace que el devoto de desarrollar su fuerza de la base. Este es un punto clave del yoga que se refleja en otra forma muy popular de hacer ejercicio para mantenerse en forma que fue desarrollado hace muchos años – Pilates. Una vez que ha aumentado su fuerza de la base, todo lo demás se convierte en mucho más fácil de manejar – y usted se encontrará entrando en formas que nunca pensó que lo haría de forma deliberada.

El uso de Yoga-Una forma intemporal de Ejercicio para ponerse en forma es sin duda un movimiento astuto. Sus beneficios, aparte de una mayor flexibilidad, son los que nunca se han cruzado su mente a menos que realmente se detuviera a pensar en ello. El aspecto del control de la respiración y los músculos, por ejemplo, tiene todo tipo de beneficiosos efectos en cadena que tendrán usos prácticos genuinos – y que no necesita que le impida intentar otras formas de mantenerse en forma, ya sea. De hecho, tiende a mejorar cualquier otra forma que decida utilizar. Es un hecho poco conocido que puede o no puede seguir así.

Sigue leyendo:

Seis pasos para una meditación exitosa

4 consejos para una práctica de yoga saludable

como hacer yoga

Yoga-Una forma intemporal de Ejercicio

Seis pasos para una meditación exitosa

Seis pasos para una meditación exitosa

Un montón de gente de todo el mundo ha oído hablar de los muchos beneficios de la meditación , pero no saben cómo meditar . La meditación cuando se hace de la manera adecuada ayudará a cualquier persona a alcanzar su paz interior y el enfoque si están meditando con fines de auto-sanación o por razones espirituales.

Seis pasos para una meditación exitosa

Los que saben cómo meditar la manera correcta son capaces de relajarse y abrir sus mentes a lo que los resultados que esperan lograr a través de la meditación.

Aprender a meditar de forma adecuada no tiene por qué ser difícil, siempre y cuando uno se da cuenta de las directrices básicas de la meditación correcta.

Las instrucciones sobre Seis pasos para una meditación exitosa

A. Elija un lugar tranquilo, el lugar ideal es un lugar que no es frecuentado por amigos y familiares, ya que son propensos a perturbar su paz. La mayoría de las personas optan por los dormitorios, cuartos de baño o incluso un lugar tranquilo en el campo. Cualquier lugar funcionaría bien, siempre y cuando usted está solo y en paz .

B. Configurar el lugar elegido de la meditación con elementos que le ayudarán a centrarse. Algunas personas encenderán velas , mientras que apaga la luz por un ambiente más relajado . Esto se debe a que la luz tenue siempre parece ayudar en la relajación de la mente. Seis pasos para una meditación exitosa

C. Para los que aman, el incienso también le ayudará a relajarse. Diferentes olores se encienden para diferentes propósitos, se dice, por ejemplo, la salvia incienso para alejar la energía negativa.

D. Asegúrese de que usted se sienta cómodo mientras medita, conseguir un cómodo cojín, sentado sobre una superficie dura rompe su concentración.

E. Elige a un objeto dentro de su entorno para enfocar. Este objeto podría ser su llama de una vela o algo que va a tirar fácilmente de la vista. Si lo desea, usted puede concentrarse en nada.

Respire profundamente después de cerrar los ojos y encontrar su enfoque. Con un silbido, exhala la respiración profunda mientras tomo nota de sus patrones de respiración. Centrarse en el diafragma y tratar de respirar de él. El diafragma se encuentra debajo de los pulmones. Al respirar desde el diafragma, usted será capaz de mantener el equilibrio que hace que sea la técnica de respiración más popular, especialmente para los amantes del yoga.

F. Para los amantes de la música , tocar algo suavemente en el fondo también demuestra ser muy relajante. Otros encuentran la música muy irritante y elegir un área que es totalmente silencioso. Para otros, los sonidos de la naturaleza puede ser relajante , mientras que otros encuentran la música instrumental muy útil.

Hay varios tipos de meditación y si usted encuentra que no está trabajando para usted , entonces es aconsejable probar con otro . Otro gran consejo sobre cómo meditar es tomar las cosas con calma , comienza con cinco a diez minutos al día y como que te acostumbras a él , aumentar el intervalo de tiempo a lo que usted desea.

como hacer yoga

Seis pasos para una meditación exitosa

4 consejos para una práctica de yoga saludable

4 consejos para una práctica de yoga saludable

Más personas que nunca están practicando yoga, y casi en cualquier lugar que vaya, usted puede encontrar un estudio de yoga que ofrece clases en una variedad de técnicas. Sin embargo, en muchos casos, el yoga se presenta como un ejercicio, una serie de poses en completarse. Si bien este tipo de yoga todavía se siente bien, le faltan algunos elementos esenciales que pueden ofrecerte el máximo beneficio .

Este es un juego de herramientas para llevar con usted en cualquier clase de yoga para asegurarse de que está recibiendo el máximo provecho de ella:

4 consejos para una práctica de yoga saludable

1 . La respiración, es más importante que si usted consigue un asana derecha. Sintonizar con tu aliento, y mantenerse en sintonía, es en realidad una práctica avanzada, porque a pesar de que es tan simple, muchos yoguis principiantes descuidan. Cuanto más pronto usted hace su primera prioridad, el mayor beneficio se llevará a su práctica, y cuanto más rápido se va a dominar todo lo demás.

2 . Dele tanta atención a los movimientos en las transiciones como lo hace la propia asana. Y una vez que esté en la asana , vive en él plenamente , experimentar todas las sensaciones . Es común que los estudiantes de yoga pasan todo el tiempo en una asana pensando en otra cosa y / o en espera de la siguiente instrucción. Al dar toda su atención a cada movimiento , se puede entrar en un estado elevado de conciencia . Usted será más capaz de notar pequeños ajustes en su postura, el equilibrio, o la respiración en este estado. 4 consejos para una práctica de yoga saludable

3 .Ámate a ti mismo – Como cualquier otra cosa en la vida, el yoga puede ser una oportunidad para la auto -crítica, y que es lo contrario de lo que el yoga es para. Resista la tentación de comparar su asana a la de la persona en el lado. Note lo que es placentero, lo que es difícil, y en su borde es, y generar gratitud por su propia ventaja personal, y por el placer que su cuerpo le puede dar en el yoga. Ofrezca compasión por las partes de su cuerpo que puede quejarse con viejas heridas, que son tan hermosa como sus curvas más bonitas o los músculos más fuertes .

4 .Quita una lección cada vez – Permita que su experiencia de la respiración, que fluye , y amarte a ti mismo a caminar fuera de la lona con usted en el resto de su día . Ese es el verdadero punto de yoga, no es si se puede hacer una parada de manos perfecta. El Yoga nos da la oportunidad de practicar estas tres cosas en un contexto físico y nuestras limitaciones nos ofrecen el microcosmos perfecto para estudiar la naturaleza de nuestra mente, y cultivar el bienestar de adentro hacia fuera.

Radiante eleva su mundo a través de experiencias únicas de yoga , de alta calidad y con fuerza transformadora .

Tecnicas de meditacion para principiantes

4 consejos para una práctica de yoga saludable

Tecnicas de meditacion para principiantes

Tecnicas de meditacion para principiantes

Meditación para principiantes

Tecnicas de meditacion para principiantes

La meditación puede ofrecer una serie de beneficios de salud mental e inducir cambios de comportamiento y emocionales positivos, como el aumento de la compasión y la generosidad, así como la promoción de un sentido de bienestar y serenidad.

La meditación también puede provocar cambios fisiológicos, que pueden tener beneficios de salud importantes. Estos cambios incluyen la presión sanguínea más baja, niveles reducidos de las hormonas del estrés y el aumento de los niveles de sustancias químicas en el cerebro que mejoran la estabilidad del estado de ánimo.

Si bien los beneficios son numerosos, convirtiéndose en expertos en las técnicas de la meditación puede tomar tiempo. A continuación, le ofrecemos algunas sencillas técnicas de meditación para principiantes.

Póngase cómodo

Asegurarse de que usted se sienta cómodo mientras medita, esencialmente, garantizar que sus experiencias de meditación sean un éxito.

Siga estas sugerencias para sacar el máximo provecho de la meditación:

Use ropa suelta – Use algo cómodo y quitarse los zapatos, como cualquier forma de malestar físico puede ser una distracción.

Estire Primero – aflojar los músculos, lo que le permite sentarse más cómodamente, y también ayuda a centrar su atención en su cuerpo.

Experimento – Encuentre una posición cómoda. Trate de sentarse o acostarse en varias poses, y abrir o cerrar los ojos. No hay reglas, sólo que se siente bien.

Designar un área específica – Elija una habitación en su casa que no se utilicen para el sueño, el trabajo o el ejercicio. Decorar con el arte si lo desea, o velas perfumadas.

Tomar en serio la meditación

La determinación de hacer la meditación en una parte permanente de su vida diaria mejorará en gran medida sus posibilidades de tener una experiencia exitosa.

Pruebe estos consejos sobre la manera de comprometerse con la meditación:

Hacer una práctica formal – Programe una hora, de preferencia dos veces al día, que se puede dejar de lado para la meditación. Esto ayudará a crear buenos hábitos, que luego se puede mantener.

Mostrar Propósito – La meditación no es pasiva, y para tener éxito, necesitará activamente centrar su atención en un solo punto. Esto será más fácil con la práctica.

Utilizar los recursos – Lea libros y artículos sobre meditación, ver películas en DVD y asistir a una clase. Estos le ayudarán a entender el proceso y también apreciar los beneficios.

No espere resultados inmediatos – La meditación es un proceso a largo plazo. Es importante no esperar que su vida cambie durante la noche. Hacerlo a menudo y ser paciente.

Tecnicas de meditacion para principiantes

Centrarse en cómo se siente

La meditación hace hincapié en la importancia de ser emocionalmente en contacto con uno mismo, y es importante para la práctica se centra en cómo la mente y el cuerpo se siente.

Trate de comenzar con estas áreas para centrarse:

Reconocer Frustración – Si se siente frustrado durante la meditación, es importante identificar esto, tomar un descanso y volver más tarde. No hacer de la meditación una tarea.

Enfoque en los componentes de su cuerpo – Comience centrándose en sus pies y su forma de trabajo del cuerpo. Esta es una gran manera para que los principiantes a aumentar su relajación y concentración.

Fíjese cuando su interés comienza a disminuir – La meditación puede ser un trabajo duro, y es importante reconocer y celebrar sus logros. Los tiempos en que usted se encuentra a menos dedican a la meditación son los momentos en que necesita practicar más.

Esperemos que, a raíz de estas sencillas instrucciones le ayudara a sacar el máximo provecho de su experiencia en la meditación y cosechar las recompensas, tanto en cuerpo como en mente. Como hacer yoga

Tecnicas de meditacion para principiantes